o której

nikt ci nie ubliza od jakiegos czasu nie za bardzo lubie sfd, ale twoje posty i teraz wklejanie zdjec, zdenerwowalo mnie na tyle, zeby to napisac nie mam tez zadnej ambicji bycia internetowym czy telewizyjnym killerem na zawolanie czy wywierac na kims wrazenia programem treningowym, ktory pasowalby mi bardziej na etap roztrenowania jezeli tak [...]

bialko w prochu stosuje sie wg. braków w diecie, ktorej ty nie masz. z takim podejsciem do jedzenia, mozesz zapomniec o odchudzaniu. a owoce jako przekąski to akurat nie jest dobry pomysł

[...] i Nowotniakiem a w trzymaniu przodem dopiero piąty (wyprzedził go nawet Wojtek Enyama). To zadecydowało. Przypomnijcie sobie ubiegłoroczny finał Pucharu Polski w Ostrowie. W której konkurencji Pudzian dał ciała i przegrał ostatecznie z Jarkiem różnicą pół punktu? Właśnie w przerzucaniu bali. Jednak gwoli sprawiedliwości trzeba przyznać, że w [...]

Szafą to ja nie mam zamiaru być.Chodzi o to zeby nie wstydzic sie załozyc krótkiej koszulki spod której wyglada łapa 30cm heheh Nie ma efektów bez bólu!

No więc było to mniej więcej 5-6 serii po 14-16 powtórzeń. Wyciskanie sztangi leżąc (której już nie posiadam :P ) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Standardowe ćwiczenie na biceps czyli unoszeni sztangielki(hantelki) w oparciu o kolano unoszenie sztangielek przodem unoszenie sztangielek bokiem wzdłuż tułowia unoszenie sztangielki leżąc zza [...]

173 cm 70 kg silownia, suplementy biore bialko( teraz nie co dziennie zeby sprawdzic czy lepiej ale nie ma znaczenia duzego jak zauwazylem) krea bcaa, nie jem produktow mlecznych z kwasych to kilka razy w tyg salatka do obiadu w ktorej daje ogorki kiszone/ konserwowe, z warzyw to salatki jw do obiadu salata pomidor papryka ( jak juz zjem cos [...]

[...] możesz zamienić bieg na pływanie lub rowerek ale z praktyki wiem, że bieganie jest najlepsze, a basen może być alternatywą raz na tydzień. Jeszcze jedna ważna rzecz bez której aeroby możesz wyrzucić. Mianowicie poszukaj działania matematycznego, które pokaże Ci jakie powinieneś mieć tętno podczas aerobów by dawały one spodziewany efekt. W [...]

[...] niewierzysz w kimbo ,pamietam jak sie sprzeczalismy o walke z mercerem i jaki był wynik-kimbo wygrał w pieknym stylu ,wydaje mi sie ze sappa tez by pokonał. Sapp jest nie obliczlny ale on nie ma predyspozycji jet tylko wielki i naciera jak czołg walczy juz pare lat a nadal ma słaba stójke nogi tez sa słabe i oczywiscie kondycji której nie ma

Urke, jesli chodzi o BCAA, to ktore Ty brales? Tzn. ktorej firmy itd. Jak obliczalem to miesiecznie okolo 130zl na samo BCAA I MZB bym wydawal xD

Właściwie nigdy nie byłam bardzo szczupła, ale udało mi się raz osiągnąć zadowalającą dla mnie sylwetkę, której niestety po wakacjach etc nie udało mi się utrzymać. Badania hormonalne miałam wykonywane i wszystko jest okej. Czyli najlepszy będzie jednak trening całego ciała i cardio? Jeśli chodzi o kalorie to jest to na pewno 1500+, tłuszcze [...]

ktorej badanie sprawdzalalo czy mit popularny wsrod kulturystow o potrzebie picia mega dawek wody podczas stosowania kreatyny ma swoje uzsadnienie okazalo sie ze nie jednak podkreslano podobnie jak Slawek wyzej potrzebe picia OGOLNIE odpowiednich czasto za niskich ilosci wody :D

Mam dwadzieścia parę lat i głównie chodzi mi o zniewagę której sie gość dopuścił i tyle. zniewagę bo spuścił Ci solidny łomot? jeśli byłes agresorem to dobrze Ci tak jeśli zostałes zaatakowany i nie mogłes sie bronić,bo byłes zbyt wstawiony to se z nim pogadaj jak sie gdzieś spotkacie. Tyle w temacie.

Pisałem przecież, że się na tym nie znam. I nie uprawiam dyscypliny, w której to jest podstawa.Ten system treningu widziałem w jakiejś gazecie i chodziło o kolesia, który ćwiczy SW. Dzięki za odpowiedz, będę wiedział żeby nie stosować tego typu ćwiczeń.

[...] już słyszę tą krytykę ale ja na pierwszy cykl wziąłem 100 mety w bardzo dobrej rozpisce, przy dobrym treningu i super zarciu w miesiąc! wygoniłem 10 kg- zrobiłem tabelę w której codziennie zapisywałem wagę więc o pomyłce nie może być mowy. osłonki brałem modelowo i na podstawie badań krwi wiem ze było ok. z wątro. za duzo nie spadło potem. [...]

NO fakt biegam na 100m.Ale chyba po to jest to forum aby nie bladzic.Moze kojazycie filmy kung-fu jak odpieraja atak(ciosy) napastnika odbijajac go rekoma,nogami i jednoczescie trafnym ciosem zrobic krzywde.Jak juz wczesniej pisalem chcem technike w ktorej mozna sobie wyrobic refleks do takich reakcji obronnych.Widzac filmiki z jakimis sztukami [...]

[...] zapewnić wsparcie procesom metabolicznym. • Trzecim, ostatnim miejscem odkładania wody, jest tkanka podskórna. Dla tych, którzy nie uważali - jest to strefa, z której kulturysta chce się pozbyć wody ile jest tylko możliwe. Jak to robimy? Bułka z masłem! (ale nie podczas okresu przed zawodami!) Kluczem do obniżenia poziomu wody [...]

[...] Z dniem dzisiejszym rezygnujemy ze współpracy (która i tak szczególnie nie rozkwitała). Nie możemy się godzić na sytuację w której nasz partner w tak dowolny sposób korzysta z projektu autorstwa jednego z naszych moderatorów wykonany dla naszego lojalnego partnera jakim jest Masters. Nawet jeśli z [...]

[...] Wiem, czepiam się. Najprawdopodobniej któryś z segmentów jest zablokowany lub występuje zaburzenie funkcji stawów międzywyrostkowych i aby o tym się przekonać należałoby zbadać ruchomość i grę stawową w poszczególnych segmentach. Na RTG tego widać nie będzie ale dodam, że takie zdjęcia warto robić w pozycji, w której wystepują objawy.

Hmm troche ostatnio przemyslalem i stwierdzilem ze moze zamiast bialka i gainera wezme np. sam gainer "SCITEC Jumbo Professional " i nawet bty mi pasowalo wziasc jedna porcje raz dziennie 162g w ktorej znajduje sie wszystko a i nawet bialka tez jest sporo niz kupowac np i bialko i gainera bo to i koszty sa spore i sporo roboty bo trzeba i [...]

Hmm troche ostatnio przemyslalem i stwierdzilem ze moze zamiast bialka i gainera wezme np. sam gainer "SCITEC Jumbo Professional " i nawet bty mi pasowalo wziasc jedna porcje raz dziennie 162g w ktorej znajduje sie wszystko a i nawet bialka tez jest sporo niz kupowac np i bialko i gainera bo to i koszty sa spore i sporo roboty bo trzeba i [...]